Adaptogeny w kroplach

Czym są adaptogeny w kroplach?

Adaptogeny w kroplach, nazywane też kroplami adaptogennymi, to suplementy diety w płynnej formie: ekstrakty z korzeni, owoców lub owocników roślin i grzybów adaptogennych, odmierzane zakraplaczem zamiast połykane w kapsułce. W tej kategorii jest dziewięć takich ekstraktów: ashwagandhę, różeniec górski (rhodiolę), walerianę, cytryniec chiński, żeń-szeń syberyjski (eleuthero), żeń-szeń amerykański, macę, gotu kolę i reishi. Wszystkie pochodzą od jednego producenta, Nature's Answer z USA, który wytwarza ekstrakty roślinne od 1972 roku. Czy adaptogeny działają i co pokazują badania, wyjaśnia artykuł Adaptogeny - co to jest, jak działają i na co pomagają.

Skład każdej butelki jest krótki: ekstrakt z konkretnej części rośliny (korzeń, owoc, przy reishi owocniki), gliceryna roślinna i woda oczyszczona. Bez alkoholu etylowego, bez sztucznych aromatów i konserwantów, bez zbędnych dodatków, bez GMO. Dziewięć produktów oznacza dziewięć różnych sytuacji, w których ktoś po nie sięga, dlatego niżej opisujemy dobór do sytuacji, a nie „najlepszy adaptogen”.

Dlaczego krople, a nie kapsułki?

Forma płynna ma trzy praktyczne przewagi. Pozwala dobrać porcję co do mililitra: przy adaptogenach zaleca się zaczynać od połowy dawki i zwiększać ją stopniowo, co przy kapsułce jest niemożliwe. Nie wymaga rozpadu otoczki. I jest wygodniejsza dla osób, które nie chcą albo nie mogą połykać kapsułek.

• Dawkowanie: krople: co do mililitra, start od połowy porcji; kapsułki: pełna kapsułka
• Skład: krople: ekstrakt, gliceryna roślinna, woda; kapsułki: ekstrakt plus otoczka kapsułki.
• Smak: krople: wyczuwalny, często gorzki; można dodać do wody; kapsułki: neutralny.
• Poręczność: krople: butelka z zakraplaczem; przed użyciem trzeba wstrząsnąć; kapsułki: blister lub słoik, wygodny w podróży.
• Dla kogo: krople: osoby, które chcą regulować porcję lub nie połykają kapsułek; kapsułki: osoby, które cenią prostotę „jedna kapsułka dziennie”.

Dwa produkty z naszej oferty, soplówkę jeżowatą (Lion's Mane) i żeń-szeń koreański, mamy tylko w kapsułkach. Znajdziesz je w kategorii Adaptogeny w kapsułkach, a porównanie obu form w przewodniku Adaptogeny według formy.

Który adaptogen w kroplach wybrać?

Dobór warto oprzeć na tym, jak przejawia się obciążenie, a nie na popularności produktu. Nie istnieje jeden najlepszy adaptogen. Istnieje taki, który pasuje do tego, czego szukasz. Tabela porządkuje dziewięć ekstraktów według sytuacji, a niżej opisujemy każdy kierunek razem z porcjami z kart produktów.

• napięcie, rozdrażnienie, trudne zasypianie: kierunek: stres; Ashwagandha (Withania somnifera), krople 60 ml; porcja dzienna z karty: 2 ml (2000 mg ekstraktu z korzenia).
• wyczerpanie, senność w dzień, spadek koncentracji: kierunek: energia; Różeniec Górski - Rhodiola Rosea, 30 ml; porcja dzienna z karty: 0,2 ml, czyli 7 kropli (200 mg ekstraktu z korzenia).
• obciążenie ciągnące się miesiącami: kierunek: energia; Cytryniec Chiński - Schisandra, 30 ml; porcja dzienna z karty: 1-2 ml (2000 mg ekstraktu z owoców, czyli jagód, w 2 ml).
• długotrwałe przeciążenie, powrót do formy: kierunek: energia; Żeń-Szeń Syberyjski - Eleuthero, 60 ml; porcja dzienna z karty: 1-2 ml.
• zmęczenie, któremu towarzyszy napięcie: kierunek: energia; Żeń-Szeń Amerykański - American Ginseng, 30 ml; porcja dzienna z karty: 1-2 ml (2000 mg ekstraktu z korzenia w 2 ml).
• ogólny spadek formy i witalności: kierunek: energia; Maca, 30 ml; porcja dzienna z karty: 1 ml do 3 razy dziennie (1000 mg ekstraktu z korzenia w 1 ml).
• praca umysłowa, wiele godzin przy biurku: kierunek: skupienie; Gotu Kola - Wąkrotka Azjatycka, 30 ml; porcja dzienna z karty: 1-2 ml (600 mg ekstraktu w 2 ml).
• wieczorny rytuał, regeneracja: kierunek: wieczór; Waleriana - Kozłek Lekarski, 30 ml; porcja dzienna z karty: 0,2 ml, czyli 7 kropli (200 mg ekstraktu z korzenia).
• wieczorny rytuał, odporność: kierunek: wieczór; Reishi, 30 ml; porcja dzienna z karty: 1 ml, czyli 34 krople (1000 mg ekstraktu z owocników).

Ashwagandha krople (kierunek: stres)

Jeśli stres objawia się napięciem, rozdrażnieniem i trudnym zasypianiem, najczęściej wybieraną rośliną jest ashwagandha (Withania somnifera). Ekstrakt z korzenia ashwagandhy wspiera odporność organizmu na stres, wspomaga w okresach napięcia nerwowego i niepokoju oraz wspomaga zasypianie. Nasza Ashwagandha w kroplach to butelka 60 ml, a porcja 2 ml dostarcza 2000 mg ekstraktu z korzenia w stosunku 1:1. To klasyczna roślina ajurwedy i typowy punkt wyjścia do adaptogenów. Co pokazują badania nad ashwagandhą, czytaj w artykule Na co pomaga ashwagandha.

Różeniec górski krople i inne ekstrakty tonizujące (kierunek: energia)

Jeśli dominuje wyczerpanie, senność w ciągu dnia i spadek koncentracji, właściwszym kierunkiem jest różeniec górski (Rhodiola rosea), adaptogen tonizujący, a nie wyciszający. Ekstrakt z korzenia różeńca pomaga organizmowi przystosować się do stresu emocjonalnego i fizycznego, wspiera aktywność umysłową i poznawczą oraz wspiera sprawność fizyczną i kondycję, dlatego sięgają po niego także osoby aktywne fizycznie. Porcja to tylko 0,2 ml (7 kropli) z 200 mg ekstraktu standaryzowanego na rozawiny i salidrozydy, dlatego butelka 30 ml starcza na około 150 dni.

Przy obciążeniu, które ciągnie się miesiącami, dobrym wyborem może być cytryniec chiński (Schisandra chinensis), owoc pięciu smaków z medycyny chińskiej, który tonizuje, działa adaptogennie i zwiększa zdolność adaptacji do stresu, oraz żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus), który wspiera naturalną witalność organizmu i wspomaga regenerację. Maca (Lepidium meyenii), korzeń jadany w Andach od pokoleń, pomaga w zachowaniu naturalnej aktywności seksualnej i energii. Żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius) to ekstrakt z korzenia standaryzowany na 75 mg ginsenozydów w porcji. W tradycji chińskiej ten gatunek opisuje się jako łagodniejszy od koreańskiego, dlatego wybierają go osoby, którym koreański nie odpowiadał. Pełny przegląd tego kierunku znajdziesz w kategorii Adaptogeny na energię.

Gotu kola krople (kierunek: skupienie)

Gotu kola (Centella asiatica) jest wybierana przez osoby łączące pracę umysłową z wieloma godzinami w jednej pozycji. Ekstrakt z części nadziemnych wąkrotki pomaga utrzymać sprawność poznawczą, wspiera układ krążenia i korzystnie wpływa na uczucie ciężkich nóg pod koniec dnia. Porcja 2 ml dostarcza 600 mg ekstraktu. W ajurwedzie wąkrotka nosi nazwę brahmi i należy do roślin przyjmowanych regularnie i przez dłuższy czas.

Waleriana krople i reishi (kierunek: wieczór)

Do wieczornego rytuału najczęściej trafiają dwa ekstrakty. Waleriana, czyli kozłek lekarski (Valeriana officinalis), przyczynia się do optymalnego odprężenia organizmu i wspiera prawidłową jakość snu i regenerację. Porcja to 7 kropli (0,2 ml) z 200 mg ekstraktu z korzenia, więc butelka 30 ml starcza na około 150 dni. Reishi (Ganoderma lucidum) to grzyb wieczornego rytuału o dwutysiącletniej tradycji stosowania: ekstrakt z owocników, nie z grzybni hodowanej na ziarnie, wspiera naturalne mechanizmy obronne układu odpornościowego i wspomaga utrzymanie prawidłowego funkcjonowania układu krążenia. Porcja 1 ml (34 krople) dostarcza 1000 mg ekstraktu. Więcej o grzybach w kategorii Grzyby adaptogenne, a o doborze na wieczór w kategorii Adaptogeny na sen.

Czym wyróżniają się ekstrakty Nature's Answer?

Jakość ekstraktu w kroplach zależy od tego, z jakiej części rośliny powstaje, jak jest ekstrahowany, w czym jest rozpuszczony i jak jest dokumentowany. Nature's Answer ekstrahuje korzeń ashwagandhy, różeńca, waleriany, macy i żeń-szeni, owoc cytryńca, części nadziemne gotu koli i owocniki reishi; część rośliny jest wpisana w tabelę składników każdej karty. Ekstrakcja przebiega na zimno (Bio-Chelated®), bez wysokiej temperatury, co zachowuje pełne spektrum związków rośliny.

Etykieta jest czytelna: każda karta podaje liczbę miligramów ekstraktu w porcji i część rośliny, z której powstał. Sześć z dziewięciu ekstraktów (ashwagandha, różeniec, waleriana, cytryniec, maca i reishi) ma na etykiecie współczynnik 1:1, czyli 2000 mg ekstraktu z korzenia ashwagandhy odpowiada 2 g korzenia. Nośnikiem jest gliceryna roślinna i woda oczyszczona, bez alkoholu i bez konserwantów, dlatego krople nadają się dla osób, które nie chcą etanolu w suplemencie.

Tożsamość gatunkową surowca każdej partii potwierdza Advanced Botanical Fingerprint®, technologia identyfikacji markerów roślinnych. Nature's Answer to firma rodzinna prowadzona przez rodzinę D'Amelio od 1972 roku, z własnym zakładem i laboratorium w Hauppauge w stanie Nowy Jork. Produkty są Non-GMO, ze składem odpowiednim dla wegan i wegetarian.

Więcej o producencie i o tym, jak sprawdzamy surowce, przeczytasz na stronie O nas.

Jak czytać etykietę ekstraktu w kroplach?

Na etykiecie ekstraktu w kroplach sprawdź cztery rzeczy. Część rośliny: korzeń, owoc, części nadziemne albo owocniki grzyba, bo to ona decyduje, co trafia do butelki. Liczbę miligramów ekstraktu w jednej porcji i wielkość tej porcji w mililitrach, bo dopiero razem mówią, ile ekstraktu przyjmujesz dziennie i na ile dni wystarczy butelka. Rozpuszczalnik: u nas gliceryna roślinna i woda, bez alkoholu. I dokumentację partii, czyli informację, czy producent potwierdza tożsamość surowca.

Jak stosować adaptogeny w kroplach?

Zalecaną porcję do spożycia w ciągu dnia, podaną na karcie produktu, odmierza się dołączonym zakraplaczem i przyjmuje w niewielkiej ilości wody lub z ulubionym napojem, najlepiej z posiłkiem lub po posiłku. Przed użyciem butelkę trzeba wstrząsnąć. W pierwszym tygodniu codziennej suplementacji warto zacząć od połowy dziennej porcji i stopniowo dojść do pełnej; to pozwala ocenić, jak organizm reaguje na ekstrakt.

Pora dnia wynika z charakteru rośliny. Adaptogeny tonizujące, czyli różeniec, żeń-szenie, cytryniec i maca, przyjmuje się rano lub przed południem, ponieważ wieczorem mogą utrudniać zasypianie. Ashwagandhę, walerianę i reishi częściej stosuje się wieczorem.

Działanie adaptogenów ma charakter kumulacyjny: w badaniach klinicznych oceniano je zwykle po czterech do ośmiu tygodniach regularnego stosowania. Nie są to preparaty o działaniu doraźnym i nie ma sensu oceniać ich po kilku dniach. Dlatego przy wyborze warto od razu policzyć, na ile dni wystarcza butelka.

Na ile dni wystarcza butelka?

Porcje różnią się dziesięciokrotnie: od 0,2 ml przy różeńcu i walerianie do 2 ml przy ashwagandzie, cytryńcu czy gotu koli.

• Ashwagandha: butelka 60 ml; porcja dzienna 2 ml (start od 1 ml); 30 dni.
• Różeniec Górski - Rhodiola Rosea: butelka 30 ml; porcja dzienna 0,2 ml (7 kropli); 150 dni.
• Waleriana - Kozłek Lekarski: butelka 30 ml; porcja dzienna 0,2 ml (7 kropli); 150 dni.
• Żeń-Szeń Syberyjski - Eleuthero: butelka 60 ml; porcja dzienna 1-2 ml; 30-60 dni.
• Żeń-Szeń Amerykański: butelka 30 ml; porcja dzienna 1-2 ml; 15-30 dni.
• Cytryniec Chiński - Schisandra: butelka 30 ml; porcja dzienna 1-2 ml; 15-30 dni.
• Gotu Kola - Wąkrotka Azjatycka: butelka 30 ml; porcja dzienna 1-2 ml; 15-30 dni.
• Reishi: butelka 30 ml; porcja dzienna 1 ml (34 krople); 30 dni.
• Maca: butelka 30 ml; porcja dzienna 1 ml do 3 razy dziennie; 10-30 dni.

Jak wybrać adaptogeny w kroplach?

Kryteria wyboru suplementu diety w kroplach są te same, którymi sami oceniamy ekstrakty: część rośliny zgodna z tradycją i badaniami, czytelna liczba miligramów ekstraktu w porcji, brak alkoholu i konserwantów, dokumentacja partii oraz dzienna porcja przeliczona na dni względem ceny. Wybór zależy też od sytuacji, w której sięgasz po suplement diety, więc dopasuj go do własnych potrzeb. Trzy najczęstsze scenariusze wyglądają tak:

• Pierwszy adaptogen, kierunek stres: Ashwagandha, krople 60 ml, 2000 mg ekstraktu z korzenia w porcji, 30 dni stosowania. Najprostszy punkt wyjścia.
• Energia w ciągu dnia: Różeniec górski, 7 kropli dziennie, jedna butelka na około 150 dni. Wybór osób, które chcą sprawdzić adaptogen przez cały sezon bez dokupowania, ze względu na dużą liczbę porcji w butelce.
• Wieczorny rytuał: Waleriana albo reishi, zależnie od tego, czy szukasz odprężenia po dniu, czy grzyba z tradycją wspierającego odporność.

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, zapoznaj się z przewodnikiem Adaptogeny według potrzeb albo przeczytaj opinie klientów, którzy opisują, w jakiej sytuacji sięgnęli po konkretny ekstrakt.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Jeśli przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz, skonsultuj suplementację z lekarzem. Waleriany nie łączy się z alkoholem ani z lekami nasennymi i uspokajającymi bez konsultacji, a po dziennej porcji trzeba liczyć się z lekką sennością. Ekstrakty tonizujące lepiej zostawić na pierwszą część dnia. Jeśli po porcji odczuwasz dyskomfort, zmniejsz ją; jeśli dyskomfort się utrzymuje, przerwij stosowanie. Butelki przechowuj w suchym miejscu, bez dostępu światła, w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci.

Adaptogeny w kroplach w skrócie

• Dziewięć płynnych ekstraktów Nature's Answer: ashwagandha, różeniec górski, waleriana, cytryniec, eleuthero, żeń-szeń amerykański, maca, gotu kola i reishi.
• Skład każdego suplementu diety w tej kategorii: ekstrakt z konkretnej części rośliny, gliceryna roślinna i woda. Bez alkoholu, bez konserwantów, Non-GMO, dla wegan.
• Ekstrakcja na zimno (Bio-Chelated®) i czytelna etykieta: liczba miligramów ekstraktu w porcji i część rośliny na każdej karcie.
• Dawkowanie co do mililitra i start od połowy porcji; jedna butelka wystarcza na 10 do 150 dni zależnie od produktu.
• Dobór do sytuacji: stres, energia, skupienie, wieczór. Nie istnieje jeden najlepszy adaptogen, istnieje taki, który pasuje do tego, czego szukasz.
• Dokumentacja jakości każdej partii (Advanced Botanical Fingerprint®) i producent z ponad 50-letnim doświadczeniem.