Za działanie immunomodulujące odpowiadają beta-glukany, które organizm rozpoznaje przez receptor dektyna-1, obecny na makrofagach, monocytach i komórkach dendrytycznych - czyli na komórkach pierwszej linii obrony.⁴ W badaniu z grupą placebo u 39 starszych kobiet przyjmujących 2000 mg ekstraktu przez osiem tygodni zaobserwowano zwiększoną proliferację limfocytów i przesunięcie profilu cytokin w stronę przeciwzapalną.³ Suplementację warto rozpocząć przed sezonem infekcyjnym, bo efekt buduje się tygodniami.

Układ krążenia to obszar, w którym liczy się dłuższa perspektywa - dlatego dobrze pasuje do niego grzyb przyjmowany regularnie i długo. Reishi jest jednym z niewielu grzybów funkcjonalnych badanych w tym kontekście: w badaniu u zdrowych ochotników oceniano wpływ ekstraktu na markery biochemiczne krwi, potwierdzając dobrą tolerancję regularnego stosowania.¹ Przy preparacie, który przyjmuje się miesiącami, taka weryfikacja jest równie ważna jak samo działanie.

Największa próba kliniczna nad reishi objęła 132 osoby zgłaszające przewlekłe przemęczenie i trwała osiem tygodni. W grupie przyjmującej ekstrakt polisacharydowy poczucie zmęczenia zmniejszyło się o 28,3%, a poprawę odnotowano u 51,6% uczestników.²

Sen składa się z faz, a za poczucie wypoczęcia odpowiada przede wszystkim faza NREM - sen głęboki, w którym organizm regeneruje się najintensywniej. W badaniach przedklinicznych ekstrakt z reishi wydłużał całkowity czas snu oraz czas fazy NREM, a mechanizm powiązano z TNF-α, jedną z naturalnych cząsteczek regulujących sen.⁶ Nowsza praca przedkliniczna wskazuje drugi szlak: skrócenie czasu zasypiania i wydłużenie snu w mechanizmie zależnym od mikrobioty jelitowej i serotoniny.⁷

Owocnik zawiera zarówno beta-glukany, jak i triterpeny - w tym kwasy ganoderowe odpowiadające za charakterystyczną goryczkę.⁴ Wybieraj ekstrakty z owocników, które są przedmiotem badań i miej na uwadze, że grzybnia ma uboższy profil jakościowy i dostarcza mniej substancji bioaktywnych.

W medycynie Dalekiego Wschodu Reishi występuje pod nazwą "lingzhi" i jest opisywane w chińskich zielnikach już od czasów Shennong Ben Cao Jing. Tradycyjnie zaliczano je do środków przyjmowanych regularnie i długotrwale - nigdy doraźnie. Dziś stosuje się je najczęściej wieczorem, bo należy do grzybów o profilu wyciszającym, w odróżnieniu od soplówki, która jest grzybem na dzień pracy.