Adaptogeny w kapsułkach

Kapsułki czy krople?

Kapsułki wygrywają wygodą: nie mają smaku, są poręczne w podróży i nie wymagają odmierzania porcji. Krople dają za to precyzję dawkowania, bo pozwalają zacząć od połowy porcji i zwiększać ją stopniowo, a tak zaleca się rozpoczynać suplementację adaptogenami. Jeśli zależy Ci na wygodzie, wybierz kapsułki. Jeśli zaczynasz przygodę z adaptogenami albo wiesz, że reagujesz wrażliwie na suplementy, zacznij od kategorii Adaptogeny w kroplach. Porównanie obu form znajdziesz w przewodniku Adaptogeny według formy, a czym adaptogeny są jako grupa i co pokazują badania, wyjaśnia artykuł Adaptogeny - co to jest, jak działają i na co pomagają?

Cztery ekstrakty w kapsułkach

Soplówka jeżowata kapsułki (Lion's Mane)

Soplówka jeżowata (Hericium erinaceus) to grzyb poranka, wybierany przez osoby pracujące umysłowo: programistów, studentów w sesji, projektantów skupionych na jednym zadaniu przez cały dzień. Ekstrakt powstaje w całości z owocników, nie z grzybni hodowanej na ziarnie, a porcja trzech kapsułek dostarcza 1500 mg ekstraktu z owocników. Opakowanie 90 kapsułek wystarcza na 30 dni. Grzyb od stuleci obecny w kuchni i tradycji Dalekiego Wschodu; soplówka należy do najczęściej badanych grzybów funkcjonalnych, a badania kliniczne z ekstraktem z owocników dotyczą funkcji poznawczych u dorosłych. Ich wyniki omawiamy w artykule Soplówka jeżowata: na co się ją stosuje i co pokazują badania, a więcej o grzybach funkcjonalnych w kategorii Grzyby adaptogenne.

Żeń-szeń koreański kapsułki

Żeń-szeń koreański (Panax ginseng) to klasyczny tonik z tradycji Dalekiego Wschodu, przyjmowany rano. Korzeń żeń-szenia pomaga w utrzymaniu energii i witalności, pomaga przeciwdziałać zmęczeniu i wspiera układ odpornościowy. Porcja dwóch kapsułek dostarcza 1000 mg korzenia żeń-szenia, a opakowanie 50 kapsułek wystarcza na 25 dni. Wybierają go osoby, u których spadek formy trwa tygodniami, nie jeden dzień. Pozostałe ekstrakty tego kierunku, w kroplach, znajdziesz w kategorii Adaptogeny na energię.

Różeniec górski kapsułki

Różeniec górski (Rhodiola rosea) w kapsułkach to ekstrakt z korzenia standaryzowany na 3% rozawin i 1% salidrozydów: 100 mg ekstraktu w jednej kapsułce, czyli 3 mg rozawin i 1 mg salidrozydów. Ekstrakt z korzenia różeńca pomaga organizmowi przystosować się do stresu emocjonalnego i fizycznego oraz wspiera aktywność umysłową i poznawczą. Porcja to jedna kapsułka dziennie, rano, a opakowanie 60 kapsułek wystarcza na 60 dni. Ten sam korzeń jest dostępny w kroplach 30 ml; kapsułkę wybierają osoby, które wolą stałą porcję bez smaku ekstraktu.

Gotu kola kapsułki

Gotu kola (Centella asiatica) w kapsułkach zawiera 475 mg ziela w jednej kapsułce, czyli 950 mg w porcji dwóch kapsułek przyjmowanych z posiłkiem. Ziele gotu koli pomaga utrzymać sprawność poznawczą oraz wspiera układ krążenia i zdrowie żył; w ajurwedzie jest tradycyjnie stosowane jako zioło długowieczności. Opakowanie 90 kapsułek wystarcza na 45 dni. W kroplach ten sam surowiec występuje jako ekstrakt z części nadziemnych (600 mg w 2 ml), dlatego miligramów ziela w kapsułce i ekstraktu w kroplach nie porównuje się wprost.

Jak stosować adaptogeny w kapsułkach?

• Soplówka jeżowata: 3 kapsułki raz dziennie, z posiłkiem i wodą, rano lub w południe. 90 kapsułek to 30 dni stosowania.
• Żeń-szeń koreański: 1 kapsułka 2 razy dziennie, z posiłkiem i wodą; jako ekstrakt tonizujący najlepiej w pierwszej części dnia. 50 kapsułek to 25 dni stosowania.
• Różeniec górski: 1 kapsułka dziennie, rano, z wodą. 60 kapsułek to 60 dni stosowania.
• Gotu kola: 1 kapsułka 2 razy dziennie, z posiłkiem i wodą. 90 kapsułek to 45 dni stosowania.
• Jeśli chcesz stosować dwa produkty, zacznij od jednego i drugi dodaj po dwóch, trzech tygodniach dobrej tolerancji; żeń-szenia i różeńca, obu tonizujących, nie łączy się ze sobą. Działanie adaptogenów ma charakter kumulacyjny, w badaniach oceniano je zwykle po czterech do ośmiu tygodniach regularnego stosowania.
• Otoczka każdej kapsułki jest z celulozy roślinnej, bez żelatyny; skład odpowiedni dla wegan. Przechowuj w suchym miejscu, w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci.

Jeśli przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz, skonsultuj suplementację z lekarzem. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, przewodnik Adaptogeny według potrzeb prowadzi przez wybór krok po kroku.